[...] zmieniło 85 na wadze. A przeciez nie słodze tej kawy, nie uzywam oliwy, załatwiam się normalnie, nie podjadam, nie jestem głodna. Prawda, jestem na tabletce(diane35) ale jakos miesiac temu nie przeszkadzalo mi to zgubi 5 kilo, a teraz tak:/ , co mam jeszcze zrobic?? Nie lubie czekac. Czy dla kazdnego jest odpowiednia dieta niskoweglowodanowa??
10 dzień, a ja pół kilo przytyłem:) pewnie woda, bo na sól sobie pozwoliłem:) dzisiaj dużo wody, zeros osli. już po kawie i redd bullu. czy po kopenhadze można jeden dzień max węglowodany i potem dieta niskowęglowodanowa??
thx za soga masz dietke Dieta przed biegami długodystansowymi - http://www.bieganie.pl/zdrowie/dietapbd/index.html Dieta niskowęglowodanowa przed maratonem - http://www.bieganie.pl/zdrowie/dietanw/index.html Dieta wysokowęglanowa - przykład http://www.bieganie.pl/zdrowie/dietaww/index.html zrodło : http://www.bieganie.pl/zdrowie
dieta niskoweglowodanowa w pierwszej fazie daje lepsze efekty od niskotluszczowej, potem to sie zrownuje, a na niskich weglach po prostu wchlanianie masz gorsze i oslabiony jestes... zatem mimo wszystko lepiej tluszcze ograniczyc, bo sobie organizmu nie zawalasz... co do kcal - to przy odpowiednim wysilku powinno byc i tak kolo 2000, zeby bylo z [...]
[...] redukcji jest deficyt kaloryczny, a na każdej diecie i tak musisz dostarczać odpowiednie ilości białka. Nie ma co też z tym białkiem przesadzać, bo nie na wiele się to zda (no może na Ultimate 2.0) Koniecznie zajrzyj do odżywiania i poczytaj posty podwieszone. Zasada jest taka: dieta z deficytem + aeroby (min 3x tydz po 30-45 min) + ew spalacze
wkradaja sie pewne niescislosci nie rozumujmy low-carb = kwasnieski bo to paronoja i glupota <ta dieta> Odpowiednio zbialnsowana dieta niskoweglowodanowa, o odpowiedniej ilosci tluszczy nasyconych,wielonienasyconych i jednonasyconych, oraz odpowiednim stosunku o-3 do o-6, zapewnijaca odpwoiednia ilsoc bialka i warzyw oraz owocow daje super [...]
[...] na masie to nawet przy nienajwyższej intensywności a dobrym odzywianiu- nie wiem czy na low-carb, chyba, ze masz to sprawdzone- przyrost będzie zadawalajacy... w okresie drugim proponowałbym sie skupic na masie i definicji- i tu bardziej już zastosowanie mialaby wlaśnie dieta niskoweglowodanowa- chyba lepiej będzie zaproponowac split niz hst.
w wiszenie na drążku to ja akurat nie wierzę, ani w możliwość urośnięcia po zakończeniu naturalnego wzrostu, ale czynniki takie jak dieta, aktywność fizyczna mają napewno wpływ na wzrost. chociażby dieta niskowęglowodanowa stosowana w kulturystyce do zwiekszenia produkcji hormocu wzrostu. nie zamierzam się po raz kolejny wdawać w dyskusje z [...]
to ze skakanką nie jest śmieszne Super metoda na zmniejszenie ilości tłuszczu i zwiekszenie ilosci mięsni jest dieta niskowęglowodanowa. Na zrzucenie głównie tłuszcze ale jednakk troche białka masz głodówke.Zaletą jest to że sie świetnie oczyścisz i to najszybszy sposób na zrzucenie. Ale minusem w twoim orzypadku ze nie przybędzie mmięśni bo [...]
[...] o samo odkrycie opisane na poczatku a nie pozniejsze smety/ jak i niezbedne do prawidlowego funkcjonowania organizmu slyszales o witamienie b12 kiedys? wiesz jak wplywa dieta niskoweglowodanowa na poziom cholesterolu i stan ukladu sercowo-naczyniowego? zreszta to mieso dalo czlowiekowi przewage w wyscigu ewolucyjnym polecam zwrocic uwage na [...]
[...] razie wcinając węgle mniej sie zrobi mięśi i zrobi sie tłuszcz który można saplić ale pod warunkiem ze dostatecznie sie ćwiczy. Radze spróbować.Mięśnie sie robiątwarde na DN=dieta niskowęglowodanowa.I że szkodzi to bajki ludzie to stosują ppo 20-40 lat i żyją w medycyna mówi że zdechniesz po roku na miażdżyce wiec skoro takie bajki sprzedaje to w [...]
[...] uzasadniona przykładami, teoriami, mądrymi słowami. Jeśli już trafiłeś na ten wątek, napisz kilka konstruktywnych rad. Ja na przykład startuję od marca siłownia, HIIT i dieta niskowęglowodanowa, bo mam jeszcze co najmniej 6-8kg do zrzucenia. Chętnie usłyszałbym od ciebie kilka rad, bo jestem mimo przeczytania ogromnej ilości tekstów zupełnie [...]
Ok w takim razie rezygnuję ze sklepowej szynki i sam będę piekł przez weekend na cały tydzień. Jaki rozkład składników zaproponowałbyś, aby była to dieta niskowęglowodanowa ? Czy mogę korzystać ze śmietany 9%/12%/18% do surówek, aby podbić tłuszcz ? Teraz jak widać w planie używałem jogurtu, ale to nie ten smak :/
zależy co rozumiesz pod pojęciem dieta niskowęglowodanowa ? jeżeli chcesz typowo ograniczyć węgle do minimum ,to najlepiej całkowicie zrezygnować z owoców na korzyść warzyw
Nie mówię, że na takim nie da się schudnąć bo się da, ale jedzenie węgli i tłuszczu w podobnych ilościach bardzo mocno utrudnia spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli to ma być dieta niskowęglowodanowa to podbij tłuszcze a utnij węgle do maksymalnie 100 g. Dobrze by też było jakbyś z białkiem nie przekraczał 1,5 g bo na tłuszczowych dietach [...]
Dieta LC to dieta niskowęglowodanowa. Ale czy będzie dobra dla ciebie czy nie to skad to wiedzieć? Jednym z tym dobrze, a inni mają kłopoty. W ciągu dnia powinno byc 5 posiłków (minimum). Poziłek to węglowodany czyli warzywa, ryż brązowy, makarony razowe lub z pszenicy durum, kasze, ostatecznie chleb żytni razowy. Do tego białko czyli mięso, ryby, [...]
To zacznij od pułapu dajmy na to od 1400kcal i dodawaj co tydzień - w niecały miesiąc dojdziesz do 1800 - mniej więcej tylko powinnaś jeść przy Twoim wzroście i aktywności. Spróbowałaś diety bezglutenowej. Oczyszczanie organizmu z resztek glutenu trwa minimum pół roku. I to pół roku trzymania naprawdę ścisłej diety bg. Nie ma dróg na skróty. [...]
[...] Twoim najmniejszym zmartwieniem, masz spalać tłuszcz nie glikogen. :-) Spróbuj to zrozumieć np na przykładzie systemu CKD, czy SKD, znajdziesz w podwieszonych. Oraz każda dieta niskowęglowodanowa jest z założenia dietą wysokotłuszczową, czymś ten ubytek po obcięciu węgli należy uzupełnić. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-15 22:57:26
Podsumowanie po 14 dniach kalibracji (16.03-30.03) : - dieta caly czas trzymana ~2000kcal, 190-200g B, 20-40g WW, 110-120g T - trening 1 tydzien split(koncowka), 1 tydzien Push/Pull - waga 95,8 (-3,5 kg) - BF (wg tej samej wagi lazienkowej) (-1,3%) - w lustrze wyglada jakbym stracil troche wiecej fatu :) no faldy skorne jakby o kilka mm mniejsze [...]
Spróbowałaś diety bezglutenowej. Oczyszczanie organizmu z resztek glutenu trwa minimum pół roku. I to pół roku trzymania naprawdę ścisłej diety bg. Nie ma dróg na skróty. Czym zastąpiłaś chleb/makarony? Wprowadziłaś zamienniki w odpowiedniej ilości i odpowiedniej jakości? Patrząc na Twoje menu myślę, że odstawiłaś chleb i inne mączne produkty a [...]